阳康后，第一批回归健身的人都怎么样了？

一批阳康后的训练者正在回归健身房。

在北上广深这些一线城市的健身房内，客流开始逐步恢复，感染率达峰最早的北京，总体客流量已恢复至40%-50%。包括在青岛、成都，这些新一线城市，部分依旧营业的健身房也陆续迎来了复苏曙光。

根据GymSquare观察，恢复训练的第一批会员，大部分都是拥有长年运动习惯的爱好者，他们对健身的心理依赖程度更高，对自身健康情况也更有把握，因此能够更自信地回归到健身房中。

而在回归的过程中，有人焦虑也有人佛系。这是第一批复训健身者的众生相。

不管练了一年还是十年，新冠对运动表现的血脉压制都无法避免。

「喘不上气、没有力气」，这是大部分训练者正在经历的痛苦。随之而来的，还有更强烈的酸痛感，以及训练水平掉落回入门的落差感。

运动表现的下降，显然让一部分重视量化的训练者，以及竞技运动的参与者感受到了一定的焦虑。

但对于另一部分的健身用户来说，快节奏健身的突然中断，以及难得的「空窗期」，反而成为了一次重新审视健身意义的机会。

• 被健身社群压力追逐着的「卷王」们，终于能自洽地「放过自己」，去尝试更多或许消耗不高，以及有趣的运动；
• 而追求极致身材的训练者，也得以尝试跳脱出「苦行僧」式的训练模式，追逐健康与内心的愉悦。

疫情之后，健身的意义正在被重新思考。

按照美国头部健身平台Mindbody近期发布的「2022健身者行为复盘」，国外先一步感染的人们，正将健身的目的从外表、体重管理，转移到了整体幸福感与压力的舒缓。

或许真正让自己身心快乐的运动，将成为未来的方向。

与其强迫自己完成艰难的心肺/力量训练，不如抛下「有效」这一标准与束缚，寻找让自己感到良好的方式。

 “你总要迈出去这一步。”一名训练年限长达10年的健身者向GymSquare总结道。

从长远来看，健身者回归运动，是一个十分明确的趋势。而如何运动？什么是自己真正喜欢的？这是阳康后，他们正在摸索的自我修行。

当健身「卷王」们，

开始「卷」不动后

丽丽曾是团课群里远近闻名的卷王：一周四天，一次两节，是她阳前的标配。

然而阳康两周后首次回归，卷王，再也卷不动了。

一节搏击操，她只堪堪跳下来三小节。“气喘、无力、感觉脚底板被黏在了地板上。”她这样形容自己的感受，“本来都没什么症状了，没想到运动起来还是这么费劲。”

丽丽的表现绝非个例。呼吸急促、肌肉无力，几乎是我们采访的所有阳康训练者都有的症状，哪怕是低强度的有氧，也无法完全避免。除此之外，更强烈的身体酸痛也会在训练后出现。

“很久没这么疼过了。”这是木木复训后的感受。作为一个资深的私教用户，她在阳康后一周多就重启了训练。再次上课，木木很明显地感受到了教练的谨慎——整节课上，心肺感受成为了教练最重视的指标。

而训练内容也基本上以恢复为主，强度只是原来的三分之一。“就这样第二天还是全身酸！”她又强调了一次，“强制怀旧两年前的健身初体验。”

而当这样的问题叠加更高难度的训练，运动表现的下降就会被更明显地凸显出来。

阳康一周后，阿杰迫不及待地回到了CrossFit训练馆。

但复训的笑容只在他的脸上停留了五分钟：这个曾经能完成高阶训练计划的小伙，绝望地发现自己竟然只是骑车热身，就已经开始气喘吁吁。“我阳的时候掉了十斤，现在能蹲的极限重量，也就和原来热身差不多。”阿杰苦笑着说。

CrossFit团课常常带有强烈的竞技性质。而在粘性很强的社群里，类似于同伴压力与外部审视的集体「规训」，更会让阿杰忍不住地想「卷」起来。而此时的心有余而力不足，让他产生不小的挫败感。

一场健身意义的重新思考

从长远来看，阳康后的运动焦虑或许是暂时性的，因为一场健身意义的重新审视已经到来。

“要给自己的身体时间。”春春表示。作为一个运动十余年的马拉松选手和训练者，春春对阳康后运动表现下降这件事颇为冷静。

实际上，早在疫情之前，她就曾两次在上呼吸道感染后顺利完成马拉松比赛，这让她对恢复运动表现的过程非常熟悉。“感觉都差不多，会出现无力、咳嗽的症状，可能是因为氧气供不上来，但是循序渐进地安排训练，慢慢就好了。”

在她看来，哪怕只是单纯停训，完全恢复也需要不少的时间，叠加新冠对人的损耗，阳康们的恢复期，注定需要时间打磨。但从长期主义的视角而言，当把个人健身的曲线拉的足够长，阳康后的漫长恢复，也终将成为螺旋上升中的一个小波折。

很多健身者原本强烈的「自我束缚」，似乎正在阳康后出现下降趋势。

作为全年无休的卷王，丽丽在感染康复阶段获得了难得的休息期，这也让她重新审视了自己的身体状况。“其实自己也知道之前有点过度运动，但是就和惯性一样停不下来。”她回忆道。在阳康后，她甚至开始尝试了之前一直因为消耗不高而嗤之以鼻的舞蹈课，发现了自己对节奏的兴趣。

虽然阳康带来了漫长的恢复期，但其实也是一个健身者与自我和解的过程。

一部分训练者正在剥开「有效性」的枷锁，去探索自己更喜欢，而不是最有用的运动。在疫情带来的压力下，人们开始更加关注健康与心理舒适，而非外在或体型。

而阳康后的复训，或许是一个很好地时机，去重新挖掘真正让自己身心舒适的运动方式。

“感受自己的身体，

像小马过河一样”

很多对于新冠后恢复训练的健康问题，都没有困住复训者。

或许因为现在大部分的回归者，都是有长期运动习惯的爱好者。

一方面，对健身的兴趣会促使他们产生复训的内生动力。而爱好者社群形成的规训，也很容易带来连锁反应。当第一个吃螃蟹的人出现后，大家难免都会变得跃跃欲试。

以春春为例，在自己复训后，她也会在微信群里积极鼓励健友们视情况回归。“别给自己那么强的心理暗示，先稍微试试。”春春经常这样鼓励道。在大家的好转和她的热情下，她心心念念的小团体课也在本周终于凑够了人数，顺利开班。

另一方面，长期运动的习惯使得这部分训练者拥有相对充足的运动知识，相关的复训经验，以及更好的对身体的感知能力。这可以帮助他们在一定程度上抵御舆论带来的紧张情绪，并获得掌控身体不出大问题的自信。

实际上，在健康越来越重要的后新冠时代，回归运动，依然是不可否认的主要趋势和必须。根据Mindbody「2022健身者行为复盘」，77%的被调查者认为，运动有效提升了其心理健康水平。

宝娟把复训的过程比作小马过河，他在阳康一周回到了操房，如今已经基本步入正轨。对他来说，团操课程，就是生活中不可多得的乐趣。

“其实阳康后的运动，就是认真感受自己身体的过程。”他表示。这种对身体的感受，不仅局限于心率、呼吸的测量，更是去挖掘自身情绪和兴趣。在阳康后如何运动？哪个是自己的热爱？这或许是阳康训练者们，正在经历的探索之路。■ GYMSQUARE

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